燕麦牛奶减肥法
加入水 ，使用锅铲轻轻地将燕麦戳开在水里 。将锅拿到灶具上，以中火启火煮。沸腾之后 ，转为小火 。使用锅铲轻轻地沿着锅型由里到外 ，由外到里搅拌 。搅拌之后 ，慢慢地由里到外，由外到里的一边倒入牛奶 ，一边使用锅铲轻轻地顺着锅型搅拌，之后再以小火煮、缓缓地顺着锅型搅拌。
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，皮肤也会变得有光泽，因为方法很简单又不痛苦，最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
会瘦，有减肥的效果。燕麦营养价值含量高，对控制体重有所帮助而且在美国《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五，但是如果一个月只吃燕麦其实仅凭燕麦的营养含量是不够的，其实这种原理基本上是基于没有脂肪的摄入并且会使人有饱腹感，减少食量和燕麦通便的效果。
牛奶泡麦片热量很高，可是很多人仍然把它当做早餐，甚至是在减肥的时候这么吃。这个主要是源于麦片里的膳食纤维，与牛奶一起泡的时候，会有很明显的饱腹感。麦片的热量是被吸收了，可是整体吸收的热量减少了，自然不会对身体造成太大的影响。
燕麦减肥法一周14斤 牛奶麦片粥 材料：麦片90克、牛奶150克，白糖少许。做法：麦片加适量清水浸泡30分钟以上。锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。
牛奶减肥食谱有哪些
1、材料：火龙果100克，番薯100克，牛奶250毫升。 制法：番薯切成小方块，隔水蒸熟；火龙果切成与番薯同等大小的方块，与蒸熟了的番薯一起装碗，淋上牛奶即可（喜欢甜食者，可用甜牛奶）。 食法：若配上一份荷包蛋和适量点心，即成一顿美味营养的早餐。
2、纯牛奶减肥，也可以用牛奶加豆豆腐，这种方法也是非常好的。豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高，配合牛奶，给减肥带来更好的功效。用牛奶和苹果一起吃，全天只能吃苹果，慢慢地一小口一小口吃，第二天，全天只喝牛奶，第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
3、健康牛奶减肥餐：牛奶+麦片 具体做法：一杯低脂肪、高纤维麦片粥，加200克牛奶（含300毫克钙），想吃零食的时候，来杯酸奶或30到60克的奶酪（含300毫克到400毫克钙）。晚上，用一杯200克的低脂牛奶为你的牛奶纤体计划画个完美的句号。
奶昔可以减肥吗?减肥奶昔怎么制作?
减肥奶昔是一种低热量、高营养的饮品，可以帮助人们快速减肥。以下是制作减肥奶昔的步骤：准备材料：牛奶、水果、坚果、蜂蜜等。将牛奶倒入搅拌机中，加入适量的水，搅拌均匀。将水果切成小块，加入搅拌机中，继续搅拌。如果喜欢口感更细腻，可以加入一些坚果，如杏仁、核桃等。最后加入适量的蜂蜜调味即可。
樱桃奶昔，材料：樱桃100克、酸牛奶180克、砂糖10克首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。将盘子里的果肉全部放入料理机中。再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。
吃奶昔是不能减肥的，但是可以制作呈多种美食，下面就来详细了解奶昔为什么不能减肥，以及美食的做法吧。奶昔是什么食物奶昔有人陌生有人熟悉，其实它是属于一种甜品。我们常可以在快餐店或冷食店看到有奶昔，像这些店里的奶昔都是现做现卖的，它的主要成分还是奶。
水果奶昔制作方法是：芒果奶昔：准备芒果1个，将芒果去皮，切成块状，放入料理机，加入150g酸奶，启动1分半钟即可。如果对芒果过敏的，建议不要吃。
减肥奶昔是一种低热量、高营养的饮品，可以帮助人们快速减肥。以下是制作减肥奶昔的步骤：准备材料：牛奶、水果、坚果、蜂蜜等。将牛奶倒入搅拌机中，加入适量的水或冰块，搅拌至冰凉。加入自己喜欢的水果，如草莓、蓝莓、香蕉、芒果等，也可以加入一些坚果，如核桃、杏仁、腰果等，增加口感和营养价值。